早餐
1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐
1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2、午飯正常食量;
3、飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
4、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐
1、與平時(shí)飯量一致;
2、飯后半小時(shí)，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)
1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。
2、喝黑茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法。
1、想保持身材、維持體重
每日沖泡黑茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2、想減肥用
除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多
應(yīng)於餐中配喝黑茶，若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用，好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則好點(diǎn)用黑茶為佳。
沖泡提示
1、泡的第1道茶水請(qǐng)勿飲用。
2、第2道茶泡約2分鐘，再飲用。
3、第3道茶則泡3分鐘，再飲用。
4、第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成分。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面小編的介紹大家知道怎么樣喝黑茶減肥了吧，想要減肥的小伙伴們快來(lái)嘗試一下吧，而且黑茶的效果可不止只有這些哦，記得飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用黑茶的減肥效果是做好的哦。希望小編的文章對(duì)你有幫助。
