網(wǎng)傳“睡眠表”靠譜嗎(4)

  任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經(jīng)來不及了。

  睡覺前喝牛奶好嗎

  如果你是腎結(jié)石患者或是腎結(jié)石已治愈者是不適合晚上喝牛奶的。因?yàn)槟I結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成。過量攝入動(dòng)物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量,易于腎結(jié)石的形成和復(fù)發(fā)。晚間,正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。如果這個(gè)時(shí)間喝牛奶,牛奶中含鈣量高,而飲牛奶后2~3小時(shí),正是鈣通過腎臟排除的高峰,如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易形成結(jié)石。

  并不是所有的人都適合在晚上喝牛奶的,也并不是:睡前喝牛奶好對(duì)任何人都適用的。所以先搞清楚自己的身體情況再?zèng)Q定晚上喝不喝牛奶,牛奶其實(shí)是很好的養(yǎng)生食品。

  喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量,成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了,喝對(duì)牛奶不僅有益身體健康還可以達(dá)到減肥的作用。

  有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快??崭购扰D?,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。

  牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用,若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,非??上?。

  什么時(shí)候喝牛奶好?

  牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品。

什么時(shí)候喝牛奶好

  一天之中飲用牛奶有三個(gè)“佳時(shí)間”:早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

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