面對(duì)那么大的生活壓力，再加上自己平時(shí)的不注意，使得很多看起來(lái)非常健康的人都成了亞健康群體。亞健康的人要么沒(méi)有什么不同，萬(wàn)一出現(xiàn)了疾病就是非常嚴(yán)重的。那么，我們?nèi)绾慰醋约菏遣皇莵喗】等四?有哪些能夠趕走亞健康的方法呢?下面就由小編給大家講講吧。
七個(gè)奇招幫你趕走亞健康
睡覺(jué)之前喝咖啡、肚子非常脹還在喝水、覺(jué)得疲勞了以及在運(yùn)動(dòng)等等，這些事情看起來(lái)不利于我們的健康，但是實(shí)際上它們會(huì)帶來(lái)出乎其人的結(jié)果呢。
1.喝咖啡提高午睡質(zhì)量
日本一項(xiàng)“佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果佳，醒后警覺(jué)度更高。美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)研究中心專(zhuān)家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺(jué)度大化。
2.喝水可以緩解脹氣
加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專(zhuān)家詹姆斯·李博士表示，脹氣時(shí)喝水看起來(lái)會(huì)加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
3.多運(yùn)動(dòng)能解乏
我們?nèi)绻?jīng)過(guò)了一天的辛苦工作，不想做的時(shí)候就是鍛煉，不過(guò)，鍛煉出汗其實(shí)是會(huì)讓你更加覺(jué)得有勁的哦。
《體育訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國(guó)緬因州健身專(zhuān)家馬克·納丁博士解釋?zhuān)@是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了身體的血氧量。
4.喝熱飲更解暑
兩項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時(shí)，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會(huì)更快降溫。
5.經(jīng)常獨(dú)處，人際關(guān)系好
傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時(shí)獨(dú)處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨(dú)自一人時(shí)，可以理清思路，防止沖動(dòng)行事，有助更好地了解自己。另外，獨(dú)處反思有助于減少壓力和焦慮。獨(dú)處時(shí)，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。
6.常練舉重能瘦肚子
舉重這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的手臂變得強(qiáng)壯，但是經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，和同樣舉重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會(huì)小一號(hào)。這是因?yàn)樵谙嗤闹亓肯?，肌肉的體積比脂肪小得多。
7.多吃蛋白質(zhì)能減肥
美國(guó)得克薩斯州營(yíng)養(yǎng)師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會(huì)刺激血糖，饑餓感更強(qiáng)，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，比如花生醬或奶酪等。蛋白質(zhì)有助于更快產(chǎn)生飽腹感，保持更長(zhǎng)時(shí)間不餓，終降低食物攝入總量。
十個(gè)身體亞健康的信號(hào)
1.指甲有白點(diǎn)
2.臟腑功能失調(diào)
3.指甲有豎紋,身體處于疲勞狀態(tài)
