健康養(yǎng)生 當心這8個習慣會讓你折壽(3)

  5、飯吃八分飽

  研究發(fā)現(xiàn),日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

  6、結婚

  多項研究表明,結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關系。

  7、選擇朋友

  多項研究發(fā)現(xiàn),肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖幾率會增加57%。所以,好選擇生活方式健康的人做朋友。

  8、徹底戒煙

  英國一項為期50 年的研究發(fā)現(xiàn),30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙,可分別增壽9年、6年和3年?!?、午后小睡。

  午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

  10、減肥

  減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

  11、經(jīng)常運動

  經(jīng)常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。

  12、適度飲酒

  適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議,男女每日飲酒量好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人好別飲酒。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道要當心哪8個習慣會讓你折壽了嗎?你知道如何健康養(yǎng)生了嗎?這些壞習慣你有沒有中招呢?有的話一定要趕緊改正,才能更加健康長壽。

健康養(yǎng)生 健康小常識 長壽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...