控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵。通常，室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜?，F(xiàn)在采取分戶供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門。同時(shí)要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生。
市民家中除了溫度計(jì)外還應(yīng)備有濕度計(jì)，室內(nèi)濕度好保持在60%左右?？梢栽谂瘹馄洗钜粭l濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。
小貼士
日常生活中，有些人在補(bǔ)水的時(shí)候會(huì)加入一些鹽分，其實(shí)為身體補(bǔ)水沒那么簡單。相比之下，簡單方便補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用寶礦力水特這類電解質(zhì)飲料，其成分與人體汗液相近，能快速補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)，而且其吸收速度比水更快，在體內(nèi)貯留時(shí)間比水更長，可以達(dá)到事半功倍的補(bǔ)水效果，非常適合在空調(diào)暖氣房，或感冒發(fā)燒等易流失水分的日常生活中使用。
如何預(yù)防冬季空調(diào)病
1、 空調(diào)溫度要適中
從人體舒適角度來說，在冬季室內(nèi)環(huán)境中，如果將室內(nèi)溫度控制在15攝氏度至18攝氏度之間，人就感覺舒適了。因?yàn)樵诙?，人們穿的衣服本來就多，如果室?nèi)溫度高于18攝氏度，便會(huì)感覺有點(diǎn)熱，反而不舒服。過暖的室內(nèi)容易使人昏昏欲睡，不僅降低辦公效率而且不利于身體健康。
2、 保持室內(nèi)定期通風(fēng)
在空調(diào)房里，每天開窗通風(fēng)換氣至少2至3次，每次半小時(shí)，這樣室內(nèi)才能及時(shí)進(jìn)行新鮮空氣的交換，降低室內(nèi)病菌滋生的機(jī)會(huì)。此外，在空調(diào)房中待時(shí)間過長可以出去透透氣，如此一來，可以避免因長期處于封閉性環(huán)境下誘發(fā)大腦缺氧或供氧量不足的情況。
3、定期清洗空調(diào)
清洗空調(diào)這也許是許多消費(fèi)者容易忽略的問題，如果空調(diào)臟了，特別是過濾網(wǎng)上會(huì)滋生大量的細(xì)菌，開啟空調(diào)后，細(xì)菌就會(huì)被吹到空氣中，從而進(jìn)入人的身體，引發(fā)各種疾病，因此，一定要定期清洗保養(yǎng)空調(diào)。
4、 注意身體補(bǔ)水
一個(gè)人每天需要飲用1.5至2升水，才能在溫暖的室內(nèi)不缺水?，F(xiàn)在很多人平時(shí)飲水較少，如果不改掉這個(gè)壞習(xí)慣，身體機(jī)能就會(huì)受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。此外，為了預(yù)防"空調(diào)病"，可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。
5、控制室內(nèi)濕度
由于使用空調(diào)制熱，室內(nèi)通常會(huì)比較干燥，為了控制室內(nèi)濕度，大部分人喜歡用加濕器，這里需要注意的是，加濕器里不要直接加自來水，因?yàn)樽詠硭锖械奈⑸铮珂V離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末，不但污染室內(nèi)空氣，還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。
