冬天到了，天氣變得非常的寒冷，不少人都不愿意出去，有些北方地區(qū)現(xiàn)在都已經(jīng)開始供暖氣了，于是很多人都出現(xiàn)“暖氣病”。那么“暖氣病”都包括什么呢?我們應(yīng)該怎樣預(yù)防“暖氣病”呢?冬季養(yǎng)生還有什么需要注意的呢?帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。
預(yù)防“暖氣病”補對水很關(guān)鍵
今年的供暖季節(jié)已經(jīng)到了，外面是寒風(fēng)呼呼的，室內(nèi)卻像春天一樣的溫暖。不過，我們在享受暖氣帶來的舒服的時候，也給我們帶來了很多的麻煩，比如，咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶等等癥狀，這也被人們稱為“暖氣病”!
到底什么是“暖氣病”，而我們又該如何遠離“暖氣病”呢?帶著這些問題，我們一起來看本文吧。
感冒居暖氣病之首
在供暖季，高發(fā)的“暖氣病”就是呼吸道疾病了，長期呆在暖氣房里的人可能會出現(xiàn)口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發(fā)緊等癥狀，究其原因只有兩個：溫度過高、濕度過低。
冬天就算房間里面有多么的冷，但是溫度好是在23—25度，房間的濕度在60%左右，不然的話我們的呼吸道就會覺得不舒服了。
據(jù)介紹，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長著的纖毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體。而在體內(nèi)缺水時，纖毛運動會變?nèi)?，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒?/p>
補水還需補充電解質(zhì)
造成“暖氣病”的大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺得再簡單不過了：不就是多喝水。不過你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時喝水不少卻依然很渴?專家表示，遠離暖氣病，“補對水”很重要。
人體具有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)環(huán)境溫度過高時，人體為緩解高溫，皮膚就會通過出汗來降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會丟失大量的電解質(zhì)。一旦感冒后，伴隨發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，則會再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失。短時間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長此以往則會造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡。
很多上班族年輕的白領(lǐng)們會發(fā)現(xiàn)自己平時也是在不斷的喝水，但是還覺得非常的口渴，這是因為雖然我們補了水，但是身體流失掉的電解質(zhì)沒有得到及時的補充。
據(jù)了解，正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600～700毫升，經(jīng)呼吸道300～400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發(fā)形式流失更多的水分。大量飲用純水而不補充電解質(zhì)的話，會導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，引起自發(fā)性的脫水，這就是越喝水越渴的原因。
因此要想預(yù)防“暖氣病”，除了給外部環(huán)境加濕外，更重要的是給身體內(nèi)補充水分和電解質(zhì)，增強身體免疫力。對于健康成人而言，簡單補充電解質(zhì)的方法是直接飲用含電解質(zhì)的飲品，如寶礦力水特等。
經(jīng)常通風(fēng)及時加濕
外部環(huán)境相對封閉且干燥，加上體內(nèi)環(huán)境干燥，是患上暖氣病的重要因素。要想遠離暖氣病，當(dāng)然也得從家居環(huán)境著手，從根源上解決“暖氣病”。
霧霾天空氣污染嚴(yán)重，很多家庭不再開窗通風(fēng)，使暖氣房內(nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對此，郭兮恒提醒，采暖時應(yīng)及時開窗通風(fēng)，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開窗通風(fēng)，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時。
