健康小常識 對睡眠的6種錯誤認識(2)

  用嘴呼吸

  病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

  動作太多

  睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候,為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話,會無法進入熟睡的狀態(tài)。

睡眠時太常動的話其實也不好

  腳抽筋

  睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外,夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時開著冷氣,會讓體溫下降也使血液循環(huán)不順,導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

  就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié),不要忘了確實地補充水份呢。

  流口水

  趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。

  “睡眠的時候壓迫到唾液腺,或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺。

  枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。

  僵直不動

  早上起來的時候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除,或許這就是元兇也說不定。

  睡眠中如果變換姿勢20-30次,會促進血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度,另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話,睡眠品質(zhì)則會下降。

  枕頭落在一旁

  起床的時候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方,有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因為使用不合適的枕頭,所以才會造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話,心臟的位置會低于頭部,臉會容易出現(xiàn)水腫的狀況。

起床的時候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方

  剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。

  吃東西

  這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙,如果有這種狀況的話,請找專門的醫(yī)生了解情況。

  打掃好廚房才就寢,但卻在廚房找到使用過的杯子,好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會比較好。

  揉眼

  眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位,也是容易肌膚干燥的地方。

  如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因為寢室里很容易積灰塵,要確實打掃干凈呢。曬棉被,或是換床單或床罩,讓房間保持清潔。

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