隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力也越來越大，特別是作為白領的上班一族，可能每天坐在電腦旁的時間比走路站起來的時間都長。久坐一個地方對于身體健康是有損害的，特別hi對于女性，久坐的危害是很大的，今天小編給大家?guī)碓趺唇鉀Q久坐問題。
5招讓你遠離久坐危害
早上8點起床，開車上下班;然后坐在電腦前完成一天的工作，和同事溝通基本用郵件或MSN進行;午飯一般會叫外賣，晚餐則免不了陪客戶推杯換盞，或和同事燈紅酒綠地狂歡;即便按時回家，也通常在看了一半電視節(jié)目后昏昏入睡;臨睡前的后一個動作是，按下明天早晨的鬧鐘。
算下來，一天之內走動的時間可能還不超過半個小時。也因此，肥胖、高血壓、高血脂等慢性病漸行漸近。久坐因此被世界衛(wèi)生組織(WHO)看做是十大致死致疾殺手之一，據(jù)WHO預計，到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。
“小動作”讓你遠離“久坐癥”
那么要如何來改變這個久坐癥呢?麗女網(wǎng)小編建議大家采用一些小動作，即可有效減輕久坐帶來的危害，還可以幫助你減肥的呦。久坐導致的尿路感染及慢性前列腺炎，需及時進行有效治療。在治療方式上，建議可選擇服用清利濕熱類中成藥，同時，主動預防也很重要。
這樣坐才更健康
這樣坐胸部不下垂
平時我們伏案工作或學習時，若忽略了胸部的保健，很可能會出現(xiàn)胸部悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。工作時，一定要多多注意。
正確姿勢：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能輕微地刺激大腦興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護胸部的生理活性頗有益處。
適當活動：適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
這樣坐美背自然成
若長期駝背會造成骨骼變形，同時會產生脊椎軟骨磨損、長骨刺、壓迫神經的情形。所以平時我們盡量不要坐太軟的沙發(fā)，因為軟綿綿的沙發(fā)會讓你想癱在沙發(fā)上。如果坐椅子的話也只坐三分之一，以保持背部不駝背。一定要在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化背部曲線，還能讓你的自信度和人際關系大幅加分喔!
另外，正確使用有調整脊椎作用的靠墊也能很好地支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直，從而減少贅肉的生成。
這樣坐沒有小肚腩
不用懷疑，80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背、含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。
坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。 小腿向上抬起，使腹部有緊繃感。堅持兩秒，然后還原到初始狀態(tài)。重復3次。
這樣坐大腿不會粗
蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節(jié)就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，下次休息時間一起做做看吧!
坐在椅子上，伸直雙腿，讓腳與地面保持一定的距離，腿部抬得越高越好。此時腳尖要伸直，保持這個姿勢5秒鐘。 將腳尖收回改為勾腳的姿勢，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。 用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
治標更要治本：從今天開始，抓緊一切時間“站”起來。
