站立時(shí)，座位高點(diǎn)應(yīng)剛好在膝蓋下;
坐下時(shí)，座位的邊緣和腿后部應(yīng)留有一個(gè)拳頭空間;
椅背應(yīng)平穩(wěn)地支撐腰部;
調(diào)整座椅的高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
在工作時(shí)，頭部應(yīng)該保持向下微傾(約10~20度);
腰部保持直立，靠緊椅背，必要時(shí)可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞;
若須使用計(jì)算機(jī)：
手肘屈曲應(yīng)約成直角;
桌面應(yīng)有足夠空間供手腕及前臂承托;否則，座椅必須裝有扶手;
桌下應(yīng)有足夠的空間容納雙腿，雙腿能伸展或轉(zhuǎn)換姿勢(shì);
使用鍵盤(pán)及鼠標(biāo)時(shí)保持手腕平直;
眼睛與屏幕應(yīng)該保持約35~60厘米的距離。
看電視時(shí)
癱坐會(huì)影響呼吸和消化：下班回家，懶洋洋地窩在沙發(fā)里看美劇，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢(shì)：選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，一定要確保腰背直立、服帖。
思考時(shí)
托腮坐易誘發(fā)頭痛：很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開(kāi)會(huì)或思考時(shí)。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭疼。
正確姿勢(shì)：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走吧，或?qū)㈦p手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
久坐的危害：有研究指出，當(dāng)人們坐著時(shí)，一種負(fù)責(zé)燃燒脂肪的酶就停止了分泌。這一發(fā)現(xiàn)讓我們大為吃驚，久坐竟然會(huì)使人們失去控制體重的機(jī)會(huì)!
同時(shí)，研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無(wú)力，易患動(dòng)脈硬化等疾病。另外，久坐還會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)減慢，增加胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還容易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。
結(jié)語(yǔ)：看了小編寫(xiě)的關(guān)于破解久坐的五招小知識(shí)，你都學(xué)會(huì)了嗎?你是不是也是久坐一族，那么趕快來(lái)看看小編的五招是怎么破解久坐的危害的。如果你學(xué)會(huì)了這五招，趕快告訴你因?yàn)榫米y受的小伙伴們吧，把好的東西拿出來(lái)讓大家一起分享一下吧。
