睡覺姿勢(shì) 這些睡覺習(xí)慣讓你疾病纏身(2)

  看著電視入睡

  許多人習(xí)慣睡前在床上看電視,看著看著就睡著了。但研究表明,閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮,影響睡眠。

  建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦,洗個(gè)熱水澡再上床。

  醉酒入睡

  醫(yī)學(xué)研究表明,醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。

  而且過量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適,仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道,如果不能及時(shí)排出,就會(huì)造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險(xiǎn)。

  緊閉門窗

  人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng),需要足夠的氧氣。一般情況下,通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經(jīng)過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%~19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧,不利于休息,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。

  對(duì)于任何一個(gè)人來講,睡眠都是好的休息方法。如整晚睡得香,第二天便能精力充沛,工作效益也能翻倍。

  反之,如果睡眠質(zhì)量不好,或總是失眠的話,不僅影響第二天正常工作,還將影響我們的健康。

  好的睡眠習(xí)慣

  輕者精神萎靡、神經(jīng)疲憊、乏力,重者記憶力下降、神經(jīng)衰弱、頭暈眼花,甚至影響心、肺功能。提高睡眠質(zhì)量是所有失眠者的心聲,那么怎么才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢?

生活小常識(shí) 睡覺姿勢(shì) 睡覺的禁忌 
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