大家在生活中有沒有這樣的情況，沒事的時(shí)候可以抱著手機(jī)一整天，或者是網(wǎng)購成癮癥，幾乎不想踏出家門。其實(shí)，心理學(xué)家說，這些癥狀都表明，你可能或多或少的有些“心病”，下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下具體有哪些“心病”吧。
心理學(xué)家說，每個(gè)人或多或少都會(huì)有些“心病”，高壓和忙碌的現(xiàn)代生活是其發(fā)生的主要原因，現(xiàn)在和傳統(tǒng)心理疾病對應(yīng)的新型“心病”，正在不斷的蔓延，到底是哪些“心病”，我們又要怎樣應(yīng)對呢?下面就一起學(xué)習(xí)一下吧。
拖延癥
明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?
美國心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時(shí)帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感，會(huì)讓人異常焦慮。
北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任建議，一方面我們可以把一個(gè)比較負(fù)責(zé)的任務(wù)劃分成幾個(gè)小任務(wù)，爭取一個(gè)一個(gè)完成，并且每完成一個(gè)小任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)時(shí)間放松。另一方面是要學(xué)會(huì)消除不必要的干擾，將效率提到高，比如在一個(gè)安靜的環(huán)境，關(guān)閉自己的手機(jī)。
選擇恐懼癥
在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的年代，我們購物的選擇性比較低，但是，時(shí)至今日，幾乎每件商品都有不同的品牌，每個(gè)人都可以依據(jù)自己的喜好，選擇不同的生活方式。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，人每天平均要做出大約70個(gè)選擇，不少人在選擇會(huì)糾結(jié)不已。
武警總醫(yī)院心理科主任許建陽解釋說，選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實(shí)上，正如國外諺語所說：“有選擇權(quán)的人是富有的人”。許建陽建議，在面對選擇時(shí)，應(yīng)了解自己的真實(shí)需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。
另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
強(qiáng)迫癥
就算知道自己不停在做的事或在想的問題是沒有意義的，卻無論如何也停不下來，而且越想越緊張痛苦。”蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說，其實(shí)這就是所謂的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作和生活。
學(xué)會(huì)減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會(huì)給出了一個(gè)“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時(shí)，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。
手機(jī)依賴癥
很多人手機(jī)不離身，沒帶就會(huì)有各種不適;聚會(huì)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn)，美國人每天使用智能手機(jī)的時(shí)間平均在5小時(shí)以上?！吨袊嗄陥?bào)》社會(huì)調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍。
西英俊表示，嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對此，日本有關(guān)專家介紹了3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時(shí)間，如外出別帶手機(jī)充電器;二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。
網(wǎng)購成癮癥
網(wǎng)絡(luò)購物省時(shí)省力，但也導(dǎo)致一些人一網(wǎng)購，就埋沒在無數(shù)個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。王國榮認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)購物之所以會(huì)上癮，主要與網(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”;購物能帶來極大的滿足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)。
