要想戒這種“癮”，首先要充實現(xiàn)實中的生活，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次，可以利用一些節(jié)點，如喝水、上廁所、打電話等，強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁，離開電腦;再次，看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，如果非買不可再付錢。
晚睡癥
“越夜越興奮。對于早睡覺這件事情我實在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。
西英俊說，“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講，晚睡族往往白天壓力較大，首先應(yīng)學(xué)會循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，爭取每周提前半小時上床，同時仔細(xì)感受早睡帶來的充沛精力;其次，增加與外界的交流，給壓力一個恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>
焦慮癥
一項調(diào)查顯示，34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說，焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會積累也會消退，是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險等不確定因素時，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。
異常焦慮時，我們不妨學(xué)會分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會過去的”。此外，美國《赫芬頓郵報》新載文，建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“緩解焦慮的食物”。
初老癥
年紀(jì)輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗， 這種心理年齡遠(yuǎn)大于實際年齡的現(xiàn)象，被稱為“初老癥”。
在王國榮看來，“初老癥”的形成與社會壓力太大，年輕人心理承受能力變?nèi)?，想要逃避的心里有關(guān)。事實上，人活著，就必然要承擔(dān)責(zé)任，要克服困難，才能實現(xiàn)自我價值。
生活總離不開困惑和失意的時候，繁忙的工作、復(fù)雜的人情、高壓的生活，讓我們時不時就會被壞情緒籠罩。此時若不能進(jìn)行心理的排解，壓抑的情緒將會危害身心健康!想要找回好心情?快來學(xué)會這些小妙招。
克服壓力遠(yuǎn)離“心病”
感受陽光
睜開雙眼，感受到陽光的撫摸，會讓你立刻感到幸福加倍。
研究發(fā)現(xiàn)，獲得陽光多的人，尤其是在清晨，會擁有更好的心情和睡眠。時間充裕?那就在窗前享受早餐吧，以獲得更多的陽光，也可以在光線好的地方放置運動器材。清晨在陽光下運動會讓陽光對心情、睡眠和警戒的影響加倍。
如果你在無窗的辦公室中工作，那么確保一天幾次外出感受陽光。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，陽光還會讓你保持機警，更富創(chuàng)造力。
瀏覽照片
當(dāng)你感覺心情低落，打開家人的相冊，或者自己喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。
音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色，酒精和電視可以提升一點點，只有1%;大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。
想讓自己在工作時有精神頭，那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片，設(shè)置成屏保?；蛘呱莩抟稽c，買個數(shù)碼相框。
整理
書柜中雜亂無章的書籍，或者廚房的混亂都會讓你感到焦慮。
對于某些人來講，混亂會提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒有完成。它會讓你感覺像是個失敗者?？焖賾?yīng)對的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。
四處皆是混亂給人帶來更大的不安，除非你有充足的時間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯覺足夠讓你的大腦放松。
