我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，只有擁有好的身體才能夠去創(chuàng)造美好未來(lái)，但是如果連覺(jué)都睡不好拿來(lái)的好身體呢?現(xiàn)在很多的都市工作者都有熬夜的傾向，對(duì)于熬夜你是否也經(jīng)常的做夜貓子呢?那么熬夜的危害大家都了解嗎?今天我們就隨著三九小編一起去了解熬夜的補(bǔ)救措施以及關(guān)于熬夜的壞處，讓我在平時(shí)生活中做好身體保健。
熬夜對(duì)皮膚的傷害是很大的，天天熬夜的人皮膚是蔫蔫的，皺皺的。可是在現(xiàn)代社會(huì)熬夜幾乎是一個(gè)很難避免的問(wèn)題，那么如何讓你在熬夜之后也能夠擁有好的肌膚呢?下面三招或許對(duì)你有幫助哦。
午間小睡補(bǔ)睡眠
白天就盡量別再去逛商店喝酒狂歡耗費(fèi)精神了，能一個(gè)人靜靜的休息一會(huì)兒就休息一會(huì)兒。
熬夜之后，好的保護(hù)措施，自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)，補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，如果實(shí)在做不到，午間10分鐘的小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
多汁的食物補(bǔ)陰血
多吃些好吃的，從食物上面多補(bǔ)補(bǔ)，盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤(rùn)的食物，如白菜、豬肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因?yàn)樾晾眰幯?，熬夜耗費(fèi)的也是陰血為多。值得注意的是，熬夜時(shí)好不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大傷身，且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。
徹底清潔護(hù)皮膚
別繼續(xù)熬夜，天天都熬夜身體是吃不消的，皮膚也會(huì)受傷。為了防止熬夜的時(shí)候皮膚過(guò)度的受傷。記得熬夜前要卸妝，先把自己的臉清洗干凈，一面一層厚厚的粉或者是油漬長(zhǎng)期的敷在臉上，在熬夜的煎熬下，滿臉還長(zhǎng)滿了痘痘。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。
5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
6、如果是困乏了可以選擇食用可樂(lè)或者是咖啡等刺激性的飲料進(jìn)行提神，但是要注意應(yīng)該要喝熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
熬夜的壞處和補(bǔ)救方法
