喝水的好處
如何喝出美麗來(lái)!健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過(guò)，女人的這一杯水到底該怎么喝?
早晨喝水的五大好處
a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)。
喝什么?新鮮的白開水是佳選擇
白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來(lái)的第一杯水好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤(rùn)膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點(diǎn)蜂蜜或者檸檬汁，效果會(huì)更好。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容介紹了生活中有哪些水是對(duì)我們身體是有害的，同時(shí)還給大家介紹了在冬天要怎么喝水才是健康的，大家看完之后有沒(méi)有學(xué)到很多了呢?那么，大家以后不要再喝那些水了哦，要喝哪些合格的好水，這樣才是真正有利于我們的身體健康呢!
