怎樣保護肝臟 肝臟是否健康看這五大征兆(2)

  (2)順時養(yǎng)生保健

  中醫(yī)認為“肝屬木”,“喜條達而惡抑郁”,“肝與春氣相應”。就是說肝臟與自然界春季生長之氣相應,保持柔和舒暢、升發(fā)條達的狀態(tài),情緒既不要過于激奮,也不要低沉抑郁,使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中,則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季既是肝養(yǎng)生保健的好季節(jié),也是肝病易于發(fā)生的季節(jié),所以在春季更應注意肝的養(yǎng)生保健。春季來臨時,要順應自然界的變化,使自己的身心充分地放松,拋棄一切煩惱和雜念,讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺,對養(yǎng)肝護肝防止肝病有很好的效果。

  (3)環(huán)境養(yǎng)生保健

  生活和工作環(huán)境的寬敞舒適與否,與肝臟養(yǎng)生保健關系密切。當然,居住在藍天白云之下,青山綠水之間,是理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件,多居住在人口密集,交通擁擠,污染嚴重的地方。所以,在城市中居住的人,可以多到居住地附近的公園去活動,那里有花有草有水有樹,視野開闊,環(huán)境優(yōu)美,空氣新鮮,對健康有益。有便利條件的中老年人,也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區(qū)去旅游,踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物,也對改善環(huán)境、清潔空氣有好處,有利于身心健康。因為,滿目的綠色會給人帶來舒暢,朝氣蓬勃的好心情,對肝臟的養(yǎng)生保健很有利?,F(xiàn)代研究表明,綠色有穩(wěn)定人情緒的作用,還能夠調節(jié)血壓,保持人體血壓的正常。所以,開展大規(guī)模的植樹造林運動是利國利民的好事。

  2.運動鍛煉及保健操

  (1)運動的環(huán)境

  保養(yǎng)肝臟的運動要選擇場地寬廣、視野開闊的地方,運動方式以緩慢柔和較為適宜,如太極拳、太極劍、漫步等。

  (2)護肝保健操

 ?、偃啻蠖匮ǎ罕P腿端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次;然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。

 ?、诎刺珱_穴:盤腿端坐,用左手拇指按太沖穴(足背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次,然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。

 ?、廴嗳幗谎ǎ罕P腿端坐,用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次;然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

  ④推搓兩脅法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。本法有養(yǎng)肝護肝、增強肝的功能和降血壓的作用。

  3.飲食調養(yǎng)

  飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關系,豐富的營養(yǎng)物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物,不但能夠保持肝臟所需的營養(yǎng),而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷,幫助肝細胞的再生和修復。米面等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源,保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質,含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。

  脂肪也是肝臟的能量來源之一,但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝,破壞肝細胞而損傷肝的功能,所以,對含脂肪較多的食品要進行控制。肝臟的飲食養(yǎng)生保健方法分為補法和清法,肝虛者宜用補法,肝火盛者宜用清法。

  結語:通過上文小編介紹的冬季養(yǎng)肝護肝的知識,閱讀完文章之后,冬季養(yǎng)生你就不用害怕了。肝臟對我們是很重要的,所以在日常生活中我們一定要注意生活中的飲食搭配。在工作之余,要經(jīng)常鍛煉身體才好。

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