58歲以后就不能“好活”的原因，其實(shí)在青少年時(shí)期就埋下種子。調(diào)查顯示，北京肥胖兒童中的高血壓檢出率為30%，兒童高血壓患者中超過40%可發(fā)展為成年高血壓。同時(shí)，血脂異常呈現(xiàn)低齡化，男性18～29歲血脂異常檢出率達(dá)到了21.8%。而7～13歲之間的青少年患上頸肩痛，也不是什么新鮮事。
不良生活方式也是原因之一
有限認(rèn)知就是一個(gè)重要原因。有限認(rèn)知包括生物醫(yī)學(xué)和其他學(xué)科對(duì)健康和疾病原因的認(rèn)知，以及這種認(rèn)知是否能通過廣泛的科學(xué)傳播抵達(dá)公眾，從而讓公眾選擇健康的生活方式。例如，富貴以后或收入提高后應(yīng)當(dāng)如何吃和行的問題，就突出地體現(xiàn)了有限認(rèn)知的因素。
收入水平提高，尤其是富貴以后的人們選擇的是高脂肪、高蛋白食物，同樣，有錢后的人們?cè)僖矐械米呗泛万T自行車了。于是，脂肪只進(jìn)不出(沒有通過運(yùn)動(dòng)來消耗)，結(jié)果是肥胖、高血壓、糖尿病和心腦血管病不請(qǐng)自來。一項(xiàng)時(shí)間超過30年、空間跨度188個(gè)國(guó)家和地區(qū)的研究表明，全球肥胖或超重人群已經(jīng)達(dá)到了21億人，這差不多相當(dāng)于30%的地球人口。
在高血壓形成的生活方式中，吸煙、飲食和運(yùn)動(dòng)是三種重要原因。
吸煙的后果是多方面的，如導(dǎo)致癌癥、心腦血管疾病等，其中就包括導(dǎo)致高血壓。只要吸一支普通的香煙，就可使收縮壓升高10～25mmHg。每日吸30～40支香煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，天長(zhǎng)日久，就更容易引起高血壓。
預(yù)防未成為自覺行為
擁有健康和預(yù)防疾病重要的一環(huán)，是從人們?nèi)粘５纳罘绞胶土己玫纳盍?xí)慣做起，即一級(jí)預(yù)防。
煙草消費(fèi)不僅與高血壓有關(guān)，也與癌癥有關(guān)。公共衛(wèi)生人員的預(yù)測(cè)是，控?zé)煂⒉粌H讓公眾降低與吸煙相關(guān)的疾病，如肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病等的發(fā)病率，提高人們的生活質(zhì)量，而且可以延長(zhǎng)人們的壽命。
一項(xiàng)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《2014中國(guó)青少年煙草調(diào)查》報(bào)告顯示，初中生的吸煙率超過6%，其中男生為10.6%，女生為1.8%。同時(shí)，現(xiàn)在吸煙的初中生中，有三成已存在煙草依賴。然而，在中國(guó)很多地方，初高中生的吸煙比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)值。對(duì)安徽、貴州、云南等省的調(diào)查表明，有三成的中學(xué)生吸煙或嘗試過吸煙。中國(guó)因吸煙相關(guān)疾病死亡的人數(shù)每年在140萬人左右，占全球總數(shù)的約三分之一。
高血壓防治指南指出，健康的生活方式可以預(yù)防高血壓的進(jìn)展、降低血壓、控制高血壓并發(fā)癥的危害，并降低病死率。
改善生活方式預(yù)防高血壓有5種做法和標(biāo)準(zhǔn)。一是少吃鈉鹽，每人每日6克;二是控制體重，身體質(zhì)量指數(shù)應(yīng)小于24;三是堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次30分鐘;四是低脂飲食，每人每天食用植物油25克(半兩)、肉類50～100克(1～2兩)、蔬果500克，蛋類每周5個(gè);五是戒煙限酒，要徹底戒煙，可少量飲酒(每天飲酒量的上限為白酒50毫升、葡萄酒100毫升、啤酒300毫升)。
但是，這5個(gè)方面我們做得并不好，僅以食鹽為例，國(guó)人的攝鹽量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過每日6克，而且北方人的鹽超量攝入高于南方人。北方人每天吃鹽12～18克，南方人為7～8克。一項(xiàng)研究表明，每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國(guó)、中國(guó)、哥倫比亞、葡萄牙等國(guó)，高血壓發(fā)病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發(fā)病率為38%，而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人基本上不發(fā)生高血壓。
中國(guó)人在控?zé)?、控鹽方面以及其他一級(jí)預(yù)防方面做得不好的主要原因之一是，吸煙和鹽攝入超量等造成的健康危害不會(huì)直接而迅速體現(xiàn)出來，而是像溫水煮青蛙一樣讓人慢慢麻痹。例如，即便有高血壓，大多數(shù)患者也不會(huì)有癥狀，因此，既疏于預(yù)防，更不愿治療。
要讓自己的后1/4生命變得健康，生活有質(zhì)量，讓長(zhǎng)壽成為真正的長(zhǎng)壽，首先得采用健康的生活方式。
結(jié)語：以上這十個(gè)長(zhǎng)壽的指標(biāo)你占到幾個(gè)啊，如果就一兩個(gè)的話，那么你就要小心了哦，為了你自己，就要多做一些有利于長(zhǎng)壽的事情咯。同時(shí)，為了能夠讓我們的長(zhǎng)壽不打折，也有一些需要我們?nèi)粘Ｗ⒁獾摹?/p>
