使用冰枕或散熱貼布
俗話說”頭冷腳熱”，意即：頭部散熱，腳底保溫，是常保健康的不二法則。
睡不好時，試著用冰枕，或?qū)⑸豳N布貼在額頭看看，這樣會讓你好睡許多喔。但記得適可而止，過冰反而會讓血液循環(huán)不佳，引起頭痛、肩膀酸痛、臉部暗沉等問題。
冷氣設(shè)定除濕
和冷氣相比，除濕對身體更溫和，也更環(huán)保，因此有越來越多人使用除濕。只是，除濕有加溫功能電費(fèi)較高。機(jī)型不同，耗電量也不同，務(wù)必確認(rèn)清楚。不要忘記使用入睡后1小時關(guān)閉的定時功能喔!
確認(rèn)睡眠時間
如果總是覺得“我老是睡不好”，大腦就會被引導(dǎo)至消極的方向，即使睡超過7小時，也會感覺“我還是好累喔”。讓自己擁有適當(dāng)睡眠時間，并將其數(shù)據(jù)化，只要有“今天也睡得好甜喔!”的認(rèn)知，就能讓你每天擁有良好的睡眠品質(zhì)。
8款飲品有助改善睡眠
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進(jìn)身體生長發(fā)育，保護(hù)大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。然而現(xiàn)代社會，很多人卻飽受失眠的困擾，甚至嚴(yán)重得威脅到自身身心健康。以下8款飲品易于消化且營養(yǎng)豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。
杏仁露
原料：純牛奶花生仁杏仁白糖
做法
1、花生仁、杏仁放在水里泡半小時，放到攪拌機(jī)里打碎。
2、將攪拌好的花生杏仁倒出，與純牛奶一起放入鍋中，小火煮沸，后加少許糖調(diào)味即可。
貼心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，再濾出水，這樣處理后的杏仁和花生的味道會更加濃郁。
功效：杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
對于愛美的女性來說，晚上是肌膚修復(fù)的佳時機(jī)，而杏仁中含有豐富的維生素E，能讓肌膚變得更加光滑細(xì)致，是健康的美容、助眠飲品。
奇異果奶昔
原料：奇異果牛奶蜂蜜
做法
1、將奇異果(獼猴桃)切開，用勺子將果肉挖出來。
2、將果肉放入攪拌機(jī)中，加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，攪拌約20秒，將混合攪拌后的果汁倒出，裝杯即可飲用。
貼心提示：可加些冰塊一同攪打，讓奶昔更具冰爽的口感。
