我們都知道，睡眠的時間長短、睡眠的質(zhì)量好壞會影響到我們的身體健康。但是近來有報道稱，冬天睡眠不足會導(dǎo)致變胖，這到底是怎么回事呢?為什么睡眠不足還會導(dǎo)致變胖呢?睡眠與肥胖之間存在什么樣的關(guān)系呢?帶著這些疑問，下面咱們一起來了解一下吧!
近來，芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士告訴人們：睡眠不足會影響到女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡，從而導(dǎo)致食量增加，脂肪儲存也會增多，后導(dǎo)致變胖。
睡眠不足會變胖的原因
1、睡眠不足，你會食量增加
睡眠不足容易發(fā)胖嗎?可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。
芝加哥大學(xué)做了一個有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?
兩周以后，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠的時候，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，這種激素會讓人食欲大增。與此同時，體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，也就是說您會因此變得容易進(jìn)食過量。
此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
睡眠不足引起肥胖，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
所以，如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因?yàn)樗邥屇木Σ蛔悖屇硬幌雱印?/p>
遠(yuǎn)離肥胖就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)
1、每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。
不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。
其實(shí)每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是適合自己的睡眠長度。
