不善于微笑
相對西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關(guān)。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會遠離你。
過于積極
過于積極的人往往喜歡競爭,愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹解釋說,過于積極的人往往過度透支身體,壽命較短。德國研究發(fā)現(xiàn),過于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車等。另外,他們常抱有美好的設(shè)想,一旦現(xiàn)實與預(yù)期差距很大,就會產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出,這類人應(yīng)找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會更平和。
學(xué)歷低
石川善樹稱,一項專門針對學(xué)歷高低與壽命的研究顯示,低學(xué)歷人群的社會地位和經(jīng)濟收入相對更低,背負的生存壓力更大,從而影響壽命?!队t(yī)學(xué)委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱,接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓,降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示,人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識和技能,不斷提高自身能力,這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。
肥胖朋友多
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn),如一個人體重增加7.7公斤,那么他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反,一個體重超標(biāo)的學(xué)生,如果交了一個體型較瘦的朋友,他日后瘦下來的可能性高達40%。對此,北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示,人們的生活方式和習(xí)慣的確會互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習(xí)慣也會變得更健康,反之亦然。
坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長期伏案工作或?qū)W習(xí)的人,好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。
沒有興趣愛好
老人退休后,如無所事事,沒生活目標(biāo),精神和身體狀況會快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長。研究顯示,沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比,患認(rèn)知障礙風(fēng)險高6.3倍。韓萍建議,老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。
品行不端正
美國調(diào)查顯示,善惡會影響壽命長短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長,相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認(rèn)為,人做善事后,會得到尊重、贊許等,心里產(chǎn)生愉悅感,利于降低壓力激素水平,促進有益激素分泌。韓萍建議,不妨多做善事,熱心助人,會收到意想不到的“回饋”。
與鄰居相處不好
英國研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對生活的滿意度,進而延長壽命。美國一項研究表明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險降低50%。韓萍建議,應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。