健康常識 4種自檢法大大降低早亡風(fēng)險(3)

  生活頹廢

  生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)真的人更長壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實(shí)施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

  從性格看出能否長壽

  每個人都有不同的性格,你聽說過通過性格看出能否長壽這一說法嗎?你知道哪些性格的人是容易長壽的嗎?除了性格之外,你知道人們該如何長壽嗎?哪些食物能夠幫助大家長命百歲呢?

  過于樂觀易早亡

  樂觀有兩面性,一方面樂天派情緒積極,看得開,可以減少發(fā)病率。但另一方面,過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題,認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會生”,會錯誤認(rèn)識自己的身體狀況,因此治療不及時。日本同志社大學(xué)研究者對減肥俱樂部的肥胖者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),越是性格樂觀的人減肥成果越小。因?yàn)闃诽炫煽偸强吹椒e極、有希望的一面,所以他們不是十分關(guān)心自己的體重問題。相似地,樂觀派對于自己戰(zhàn)勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學(xué)的研究結(jié)果,過于樂觀開朗的人易英年早逝。因此,天生樂觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號,建立疾病是不可避免、無法預(yù)知的意識。

 

  焦慮者要保護(hù)胃

  巴黎笛卡爾大學(xué)和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發(fā)現(xiàn),焦慮、依賴、情緒不穩(wěn)定等性格會促使人吸煙喝酒,借此緩解內(nèi)心的不安。這種性格的人還常常會有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問題,這些都會導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸,嚴(yán)重時會造成胃潰瘍。焦慮要分情況調(diào)整,過度焦慮是一種疾病,患焦慮癥后需要及時治療。輕度焦慮是正常的,不少外在因素都會導(dǎo)致短期的焦慮,如高考臨近等。這時應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),多向朋友傾訴,或者參加一些活動轉(zhuǎn)移注意力。

巴黎笛卡爾大學(xué)和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發(fā)現(xiàn),焦慮、依賴、情緒不穩(wěn)定等性格會促使人吸煙喝酒

  易怒型要當(dāng)心癌

  憤怒是人的一種基本情緒,也是一種自我防御,但過度憤怒、易怒或者沖動性過強(qiáng)就說明人的抑制能力較差,這是一種不健康的性格。雅典一家醫(yī)院統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),參加乳腺癌檢查的448名女性中,易怒的人診斷出乳腺癌的可能性更大。美國克萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也證實(shí),易怒的男性患結(jié)腸癌比重高。研究者認(rèn)為,人的敵意和憤怒抑制了免疫系統(tǒng)的有效性,從而使他們更易感染疾病。此外,紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究者證明,憤怒的人對壓力反應(yīng)更快也更強(qiáng)烈,這會使他們血壓升高、心率加快,增加50%患心臟疾病的可能。因此,易怒型的人要多去了解自己的暴怒點(diǎn),然后盡量避開。如果已經(jīng)生氣了,就應(yīng)積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

  害羞的人中風(fēng)危險高

  害羞的人一般情緒波動較少,這其實(shí)對身體并不好,因?yàn)橛袝r候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。美國芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時30年的研究發(fā)現(xiàn),害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因?yàn)樗麄兂L幱诳咕軤顟B(tài),無法隨外籍變化迅速調(diào)整,一旦遇到新情況會承受更大的壓力。此外,美國加州大學(xué)研究顯示,害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內(nèi)向的人淋巴細(xì)胞比較不活躍,因而免疫系統(tǒng)較差。實(shí)際上,害羞是缺乏自信的表現(xiàn),代表一個人的社會交往能力不夠。所以要在這方面加強(qiáng)鍛煉,克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。

害羞的人一般情緒波動較少,這其實(shí)對身體并不好,因?yàn)橛袝r候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。美國芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時30年的研究發(fā)現(xiàn)

  敏感的人相對長壽

  女性一般比男性敏感,這也是女性更長壽的一大原因,因?yàn)樗齻兩朴诒磉_(dá)自己的情緒,遇到問題會尋求支持。英國格拉斯哥大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如果男人具備一些女人特質(zhì),他們的生活壓力會相對較低,患心臟病的可能性也減少。這可能是因?yàn)檫@類男士更易跟別人談?wù)撟约旱母惺埽⑶視谛枰獣r尋求幫助,而不是自己默默硬撐著,身體不舒服時也會向醫(yī)生求助。不過,傾訴應(yīng)掌握一個度,可承受的事情就先自我化解,不要什么都傾訴,整天在抱怨。

  有責(zé)任感的人生病少

  英國愛丁堡大學(xué)與格拉斯哥社會與公共健康聯(lián)合中心的研究者發(fā)現(xiàn),這種類型的人健康情況較佳。他們不太容易患各種疾病,如糖尿病等。190多項(xiàng)研究綜合表明,有責(zé)任心的人會持續(xù)進(jìn)行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責(zé)任”是一種寶貴的品質(zhì),但不少有強(qiáng)烈責(zé)任感的人,什么都愛往身上攬,常感到心有余而力不足。也有很多人把責(zé)任感都投入到工作上,以犧牲健康為代價。其實(shí),我們應(yīng)該培養(yǎng)一種意識,就是首先對個人負(fù)責(zé),對健康負(fù)責(zé),才能以更好的狀態(tài)投入工作。

  結(jié)語:以上就是想小編今天給大家介紹的4種能夠大大降低早亡風(fēng)險的自己檢查身體的方法,我們發(fā)現(xiàn)這是非常簡單的,大家平時在家里就能夠進(jìn)行了哦。同時,早亡人的一些特征你是不是也清楚了呢?

健康常識 早亡的十大特征 自檢法 
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