目前尚無可以治愈癌癥的良藥，因此對(duì)付癌癥還是建議以預(yù)防為主。由于癌癥與日常生活密切相關(guān)，因此養(yǎng)成良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離不健康的生活方式才能預(yù)防癌癥。癌癥專家總結(jié)了日常生活中易致癌的7種習(xí)慣，看你是否也有。
1、癌癥預(yù)防：睡夠7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
2、癌癥預(yù)防：30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
美國(guó)專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、癌癥預(yù)防：每天1斤果蔬
美國(guó)農(nóng)業(yè)部、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和美國(guó)國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國(guó)居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天少攝入500克果蔬。
4、癌癥預(yù)防：遠(yuǎn)離二手煙
多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。因此，不僅自己不能抽煙，還要遠(yuǎn)離抽煙者。
5、癌癥預(yù)防：體重指數(shù)≤25
體重指數(shù)是國(guó)際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo)，是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)(bmi)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性bmi每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性bmi每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
6、癌癥預(yù)防：家裝注意4少
●在家庭裝修時(shí)，應(yīng)少用人造板材。
●家裝中好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
