預(yù)防癌癥 不注意這7點癌癥分分鐘找上你

  目前尚無可以治愈癌癥的良藥,因此對付癌癥還是建議以預(yù)防為主。由于癌癥與日常生活密切相關(guān),因此養(yǎng)成良好的習(xí)慣,遠離不健康的生活方式才能預(yù)防癌癥。癌癥專家總結(jié)了日常生活中易致癌的7種習(xí)慣,看你是否也有。

  1、癌癥預(yù)防:睡夠7小時

癌癥預(yù)防:睡夠7小時

  美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠可以影響人體激素的平衡,而激素失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性,患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

  2、癌癥預(yù)防:30分鐘有氧運動

  美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析,發(fā)現(xiàn)參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性,比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不參加運動的女性50%。研究表明,每天30分鐘以上的有氧運動,有助于降低患癌的風(fēng)險。

癌癥預(yù)防:30分鐘有氧運動

  3、癌癥預(yù)防:每天1斤果蔬

  美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議,每人每天少攝入500克果蔬。

  4、癌癥預(yù)防:遠離二手煙

  多項研究表明,二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì),且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。因此,不僅自己不能抽煙,還要遠離抽煙者。

  5、癌癥預(yù)防:體重指數(shù)≤25

  體重指數(shù)是國際上公認的體格評價指標(biāo),是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為:體重指數(shù)(bmi)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

癌癥預(yù)防:體重指數(shù)≤25 

  研究人員發(fā)現(xiàn),男性bmi每增加5個點,患食道癌的風(fēng)險會增加52%;女性bmi每增加5個點,患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險會增加59%。此外,胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。

  6、癌癥預(yù)防:家裝注意4少

  ●在家庭裝修時,應(yīng)少用人造板材。

  ●家裝中好要少用大理石和花崗巖:花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。

如何預(yù)防癌癥 癌癥與飲食的關(guān)系 預(yù)防癌癥 
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