預(yù)防癌癥 不注意這7點(diǎn)癌癥分分鐘找上你(2)

  ●少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑,對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多,可以多用。

  ●衛(wèi)生間少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,會(huì)刺激呼吸道,誘發(fā)肺癌等。

  7、癌癥預(yù)防:一年體檢1次

  國內(nèi)外專家均有共識(shí),體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目,而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此,一年好進(jìn)行一次體檢。目前精確的防癌檢查是pet-ct。

  要預(yù)防癌癥,以上七個(gè)對策一定要記住,只有從生活細(xì)節(jié)抓起,才能有效防癌,保障我們的健康。

  癌癥與不良飲食有關(guān)

  癌癥與不良飲食習(xí)慣有關(guān),飲食對癌癥的影響是很大的,如果合理膳食,需注意平衡膳食及經(jīng)常攝入富含維生素、微量元素和植物化合物等防癌營養(yǎng)的食物,將有利于降低人群的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

  多吃新鮮食物有助于防癌

  世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn),多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜,含醌和酚。醌可沖淡致癌物質(zhì)并加速排出體外。酚可阻止癌細(xì)胞代謝。久放霉變的食物千萬別吃?;ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后,可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素,可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。另外,盡量別吃隔夜菜,放置時(shí)間超過8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽,加熱次數(shù)越多含量越多。

多吃新鮮食物有助于防癌

  食物中缺乏膳食纖維是近年來癌癥患者增多的重要原因之一。各種糧食本來都是膳食纖維的來源,但受到加工的影響,加工越精細(xì),膳食纖維損失越多。所以人們好刻意吃點(diǎn)“粗”。

  富含膳食纖維的食物包括:黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食;香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果。膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后,可刺激胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,減少腸道吸收致癌物,預(yù)防大腸癌。值得推薦的是,豆類脂肪少,纖維多,不僅可有效降低患子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn),由于含較多抗氧化物質(zhì),還能預(yù)防乳腺癌。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素,可促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)。其中,硒是一種抗癌物質(zhì),可與體內(nèi)各種致癌物“綁在一起”,通過消化道排出體外。

  建議大家在日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入量。比如把莜麥面、玉米面和面粉摻在一起,做成雜面饅頭或面條;把紅小豆、綠豆混在一起煮雜豆粥。但要注意不論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。

如何預(yù)防癌癥 癌癥與飲食的關(guān)系 預(yù)防癌癥 
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