濕熱體質(zhì)(長(zhǎng)痘型:適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉)。
常見表現(xiàn)
面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味。
經(jīng)常大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。
適宜運(yùn)動(dòng)
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
調(diào)養(yǎng)方式
飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。日??煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
血瘀體質(zhì)
皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑(皮下出血),皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛。
面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊,眼眶經(jīng)常黯黑,眼睛經(jīng)常有紅絲(充血),刷牙時(shí)牙齦容易出血。
適宜運(yùn)動(dòng)
太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。
調(diào)養(yǎng)方式
可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等。
并保持足夠的睡眠??煞霉鹬蜍咄璧?。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通,起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。
氣郁體質(zhì)
常見表現(xiàn)
常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉,易緊張、焦慮不安,多愁善感或容易受到驚嚇。
常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺(jué),經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,容易心慌、心跳快,喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。
適宜運(yùn)動(dòng)
較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。