運(yùn)動減肥效果佳
脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運(yùn)動的熱情也更加高漲，再加上身體各項(xiàng)機(jī)能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。
因此，春天是減肥瘦身的佳時機(jī)。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波指出，適合春天的運(yùn)動項(xiàng)目有很多，但要根據(jù)年齡、性別選擇適合自身狀況的項(xiàng)目。
如果想達(dá)到快速減肥的目的，要做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、快走等，每次運(yùn)動應(yīng)持續(xù)30分鐘～1小時，以中低強(qiáng)度為宜，堅(jiān)持才能有效果。
中老年人好選擇運(yùn)動強(qiáng)度相對低的運(yùn)動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運(yùn)動的人來說，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。
運(yùn)動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動。
徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重，人們很少開窗通風(fēng)，經(jīng)過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。
大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。
此外，有些家庭會在冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，好拆下來清洗消毒后再使用。
趕走壞情緒
春季，尤其是初春，由于人體代謝進(jìn)入活躍期，生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。
有研究發(fā)現(xiàn)，春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。
當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時，美國心理協(xié)會推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對平穩(wěn)情緒很有幫助。
此外，還可以試試以下幾種方法。
1.轉(zhuǎn)移目標(biāo)，讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影。
2.通過一個合理的渠道發(fā)泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、購物等，但要設(shè)定好自我放縱的界限，以免被壞情緒牽制。
3.運(yùn)動。跑步時，整個人都會感到十分振奮，因?yàn)檫\(yùn)動時大腦中會釋放內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外。4.洗個熱水澡，也可以幫你快速擺脫負(fù)面情緒。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道春季應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎？小編介紹的6個佳調(diào)理身體的時機(jī)你都知道有哪些了嗎？春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大家一定要抓住這6個養(yǎng)生的好時機(jī)，這樣才能在春天擁有一個健康的身體。
