6、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
你腎虧了沒(méi)有?7個(gè)癥狀自測(cè)腎虧
腎虧會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，如出現(xiàn)性功能低下、輕易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等癥狀。其實(shí)，這些腎虧表現(xiàn)有相當(dāng)一部分是心理問(wèn)題造成的。如焦慮抑郁患者出現(xiàn)睡眠不好，沒(méi)有食欲就可能會(huì)導(dǎo)致腎虧癥狀。
其做主要的癥狀有以下幾點(diǎn)：
一、腰痛
很多人都不知道，其實(shí)腰痛也是男人腎虧的癥狀之一，而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虧患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虧或疲勞過(guò)度所致。癥狀較輕的患者會(huì)出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴(yán)重的話患者還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
二、失眠多夢(mèng)
如果男性長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)那就是腎在作怪，這個(gè)時(shí)候你要注意，腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
三、夜間多尿
尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問(wèn)題，因?yàn)槟I虧也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說(shuō)尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量的情況，這個(gè)時(shí)候就要特別的注意了。
四、肢體胃寒
有很多男性會(huì)出現(xiàn)肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會(huì)感覺(jué)異常的寒冷。這個(gè)時(shí)候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。
五、哮喘
