季節(jié)的變化,人的身體也是會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,這些的變化是會(huì)造成身體的不適。春季是養(yǎng)生的季節(jié),但是你知道春季該如何養(yǎng)生嗎?春季養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生密碼嗎?下面就讓三九養(yǎng)生堂小編為您從衣食住行這幾個(gè)方面總結(jié)出一套"換季養(yǎng)生密碼"。
住63040
春天的到來,人們的生活起居也要隨著變化,千萬不能像冬季的那樣。
首先要"夜臥早起",不能再像冬天一樣睡懶覺,好早上"6點(diǎn)30分"起床,起床后多梳頭,有助于醒腦。午睡"30分鐘",可以醒腦養(yǎng)神,晚上睡覺前,好用"40℃"的水泡泡腳,可以溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。晚上睡覺先不要減被子,否則容易著涼。
衣8157
氣溫漸漸回暖,但寒潮會(huì)時(shí)不時(shí)造訪,這樣的天氣凸顯了春捂的重要。因此,要記住"8157"這組數(shù)字。
"8"是信號,也就是當(dāng)晝夜的溫度差在八度以上時(shí)候,就一定要做好防寒保暖工作,不能因?yàn)橐粫r(shí)的天氣溫度高就及早的脫下了棉服。
"15"是指標(biāo),當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)一定要捂,超過15℃就要適當(dāng)減衣,否則容易誘發(fā)"春火"。
"7天"是適應(yīng)期,即使氣溫達(dá)到15℃,還要再捂7天,體弱者需再捂14天,使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。
行3086
入春后要適應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)鍛煉。好每天曬太陽"30分鐘",上班族可以在午休時(shí)曬太陽,這樣可以助長陽氣,讓人精神抖擻,還能補(bǔ)鈣。