"8"種活動(dòng)適合在春天進(jìn)行,例如郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞。
運(yùn)動(dòng)前好熱身"6分鐘",鍛煉時(shí)多做深呼吸,有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。
食876
春天萬(wàn)物生長(zhǎng),人體中的陽(yáng)氣生發(fā),此時(shí)是養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。推薦大家多吃"876"食物。
"8"種粥,綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。
"7"種蔬菜,豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗。"6"種動(dòng)物蛋白,生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝。
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生,就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意??傊?,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
養(yǎng)肝穴位
春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此,順應(yīng)天時(shí)變化,對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好,人才不會(huì)得病,這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥:大敦、行間和太沖。
總結(jié):小編為您總結(jié)的這些換季養(yǎng)生密碼你都記住了嗎?這些養(yǎng)身密碼可是很重要的奧,尤其現(xiàn)在是春季一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié),做好及時(shí)的保養(yǎng)時(shí)很有必要的,春季更要加強(qiáng)預(yù)防,防止疾病的侵襲,一方面也要堅(jiān)強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)抵抗力,從衣食住行這幾個(gè)方面加強(qiáng)防范。