我們很多人都注重養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方式也是越來(lái)越多，但是有的人抱怨自己做了啊，可是沒(méi)有什么效果呢?這是為什么呢?其中我們身體每個(gè)部位養(yǎng)生的佳時(shí)間是不一樣的，就連散步、吃水果、健身等這些養(yǎng)生方法的佳時(shí)間也不一樣，下面我們就來(lái)看看如何抓緊佳的養(yǎng)生時(shí)間吧。
10個(gè)絕佳養(yǎng)生時(shí)間
懂得養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生保健是我們每天都需要堅(jiān)持做的，那么養(yǎng)生的佳時(shí)間段體現(xiàn)在哪里呢?其實(shí)，不管我們做什么都是有個(gè)佳的時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間段里面做適合的事情這樣才會(huì)有更好的效果的。下面小編從運(yùn)動(dòng)、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的佳時(shí)間段。
1、鍛煉的佳時(shí)間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉，幫助你安然入睡。
2、吃水果的佳時(shí)間
吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
3、美容的佳時(shí)間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是旺盛的，所以我們晚上睡覺(jué)之前用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚是好的，這樣能夠起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
4、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
5、散步的佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
6、洗澡的佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。
7、刷牙的佳時(shí)間
我們吃完飯過(guò)三分鐘之后是漱口、刷牙的好時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，口腔的細(xì)菌就開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，它產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，是牙齒受到很大的傷害。
8、睡眠的佳時(shí)間
午睡好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
