春天到了很多人在中午的時(shí)候都會(huì)或多或少的想打瞌睡，其實(shí)這都是由于你晚上的睡眠質(zhì)量差引起的，那么打瞌睡怎么辦？我們應(yīng)該如何讓有效的防止出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你有效預(yù)防打瞌睡的方法，一起來(lái)看看吧。
晚上睡不著，白天睡不醒
中國(guó)的成年人大多數(shù)都會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象，而且比美國(guó)記憶其他國(guó)家都要高。在失眠患者中，他們的性格特點(diǎn)多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且時(shí)間緊迫感強(qiáng)。
失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，好別超過(guò)30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導(dǎo)致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來(lái)源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無(wú)法集中等癥狀。
一些在我們生活中常見的發(fā)燒感冒現(xiàn)象，都會(huì)使得我們的身體免疫下降，從而做出打瞌睡現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w受到感染時(shí)，白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞會(huì)立即發(fā)揮作用，同時(shí)為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會(huì)出現(xiàn)想休息的感覺。
此外，一些生活和工作習(xí)慣也是導(dǎo)致人們愛打瞌睡的原因，大家應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。愛打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。
平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會(huì)因缺乏b族維生素更容易打瞌睡。
除飲食習(xí)慣外，長(zhǎng)期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對(duì)工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調(diào)工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì)瞌睡一次。
相反，如果你的工作是比較能夠讓人興奮比較激動(dòng)的，那么就會(huì)在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。
經(jīng)常打瞌睡一個(gè)可能是本身睡眠不足，還有可能是疾病所致或是身體免疫功能下降，不管是哪種原因，都應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理身體。
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來(lái)即可。
4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長(zhǎng)期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。
