2.好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準備,以縮短你從起床到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著,只會增加你的痛苦焦躁感。
4.早上用冷水洗臉,好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來?;蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?,促進血液循環(huán),刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,獲得好情緒。
5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發(fā)人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發(fā)型,戴上心愛的首飾。
6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘,并減輕焦慮。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因為餓著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài),但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。
9.用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。
10.周一剛開始工作,盡量不做分心的事?,F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作,那么好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當天的工作,不要拖到很晚。
11.取消會議。如果你是領(lǐng)導,請取消周一的會議。這是對所有人,對工作效果都好的一件事。
結(jié)語:以上就是關(guān)于失眠的相關(guān)內(nèi)容,失眠是會影響一個的精神面貌的,而有焦慮引起的失眠那更是嚴重,作為失眠的第一因素你知道該如何解決焦慮了吧,上述小編推薦的這11個小招你知道了吧,重要的還是要學會放開自己的心情,這樣才會解決問題。