4.果汁
果汁經(jīng)常是早餐的佳拍檔，因?yàn)樗灸I身含有豐富的維生素等營養(yǎng)，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因?yàn)楣?，所以高啊的攝入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會(huì)制造不饑餓的錯(cuò)覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會(huì)刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
如何正確喝水
1.注意水溫
水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會(huì)對(duì)胃腸道有刺激性作用，同樣的會(huì)容易引起血管的擴(kuò)張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開水是佳的選擇，因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)依據(jù)表明，當(dāng)水溫在25℃左右的時(shí)候，水分子與細(xì)胞的親和性佳，細(xì)胞吸水的能力也會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)，所以要根據(jù)體質(zhì)來選擇合適自己的水溫。
2.刷完牙，吃飯之前，
早晨起床之后，會(huì)感覺嘴里比較苦澀，其實(shí)這是細(xì)菌的作用，經(jīng)過夜晚的呼吸，口腔會(huì)有細(xì)菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時(shí)機(jī)佳。
3.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因?yàn)樵缟涎堑臐舛冗€是很高的，喝水過快不利于健康，可能會(huì)引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因?yàn)樵绯渴且惶熘醒獕旱囊粋€(gè)高峰時(shí)期，如果水在此時(shí)喝過量，反而會(huì)是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。
結(jié)語：水本身是一個(gè)很有靈性的名詞，一旦和動(dòng)詞“喝”相結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營養(yǎng)得到大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項(xiàng)機(jī)能的第一份能源。
