春季養(yǎng)生護肝健脾食譜
熟話說的好:“一年之際在于春”,那么春季我們該如何養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦了一下可以護肝健脾的春季養(yǎng)生保健食譜,來幫助大家來養(yǎng)生,馬上跟著小編去看看吧!
1、胡蘿卜芹菜粥
粳米50克、胡蘿卜10克、芹菜5克、番茄 15克、豬油15克、鹽2克、味精1克、香油10克,番茄用來開水燙一下后剝皮去籽瓤,切成小塊;胡蘿卜切絲。
芹菜切末;將粳米加水500毫升,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。加入胡蘿卜絲、芹菜末、番茄塊、豬油,稍煮即成,調(diào)入食鹽、味精、香油。
功效:春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,可滋陰養(yǎng)肝、清肝明目。
2、紅棗花生粥
紅棗、花生、冰糖各30~50克,大棗、花生洗凈備用,將花生放入砂鍋,加適量水,熬煮1個小時,再加入大棗熬煮30分鐘,調(diào)入冰糖即成。
功效:有健脾、益氣、養(yǎng)肝的功效,適用于急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥,對肝炎有良好療效。
3、山藥薏米粥
山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50~100克、白糖(冰糖)少許。將山藥,薏米,蓮肉,大棗與小米共煮粥,粥熟后,加白糖少許。
功效:山藥補脾益氣養(yǎng)陰,薏米清熱利濕健脾。此粥健脾益氣。
適用于脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等癥。
4 、紅棗南瓜麥片粥
速溶麥片1包,紅棗5顆,南瓜1塊,冰糖2-3顆,南瓜去皮切片再切成小丁,紅棗對半剖開,加入冰糖同煮,煮開后倒入麥片,用勺子攪勻,小火再煮1分鐘即可。
吃時加點兒超市里買來的玉米片,或者隨個人喜好再加入些牛奶,搭配一個雞蛋。
功效:南瓜性味甘、溫,素有“降糖降脂佳品”之譽,患有糖尿病者,常取本品佐餐。
不僅可以果腹,而且還可以降糖降脂、補中益氣、清熱解毒之功。紅棗補血養(yǎng)顏,麥片低脂健康,吃時不必擔心熱量。