春天到了,很多人都會(huì)在這時(shí)候注重起養(yǎng)生來(lái),因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)健康的養(yǎng)生的好季節(jié)。那么我們應(yīng)該如何健康的養(yǎng)生呢?健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)介紹給大家14個(gè)健康養(yǎng)生的小方法,一起來(lái)看看吧。
1、不要臨睡前才洗熱水澡
如果在睡覺(jué)之前我們的人體的溫度太高的話(huà),那么就會(huì)對(duì)大腦分泌褪黑素造成影響,從而影響到我們的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)?ldquo;二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒易傳播的春季。在中國(guó),幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專(zhuān)人來(lái)消毒。
3、不要在健身房健身
這里指的是千萬(wàn)不要在那些空氣不新鮮的地方去健身,因?yàn)樵诳諝獠缓玫慕∩矸坷锩娉錆M(mǎn)著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。
所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶(hù)外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專(zhuān)用地。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō):每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。
特別是千萬(wàn)不要在你很累的時(shí)候去喝,因?yàn)檫@樣不僅對(duì)我們的身體健康不好,而且既喝咖啡又抽煙,會(huì)對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
6、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%,換句話(huà)說(shuō),白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙.
好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。