人往往年紀大了精力下降就會失眠多夢，稍一有點動靜就會被驚醒，而往往會因為睡眠不足產(chǎn)生精神恍惚、注意力不集中這樣的情況，而且因為休息不足而影響心情甚至?xí)蛏磉吶舜蟀l(fā)雷霆，失眠是一種很折磨人的事不論是自己還是身邊的人，那么有什么方法可以治療失眠呢?就請接著向下看吧!
失眠的原因
失眠的原因有很多，有時可能是一件不起眼的小事塞在心中就會造成失眠，但是大部分失眠的朋友都是應(yīng)為壓力太大的關(guān)系，不用急著否認有時即使覺得自己沒有壓力，但是某一時刻腦袋中一閃而過的念頭就會植入你的潛意識之中，造成大腦一直在運行而我們都知道大腦一直運行的話我們是睡不著覺的，還有一些朋友是應(yīng)為亂服藥物導(dǎo)致精神亢奮而在某一時間段睡不著覺，等到藥效過去后困點也隨之而去了，針對這兩種失眠的朋友推薦了下面的幾種方法希望可以幫助到大家!
心里暗示治療法
首先我們必備的裝備就是《自我催眠基礎(chǔ)教學(xué)》《自我催眠進階教學(xué)》這樣的教我們自我催眠的書，那么自我催眠對于治療失眠有什么用呢?首先要說的是，有一些失眠是因為潛意識之中在思考著一些事情對大腦造成壓力，有時上床躺著下意識的就會將床和失眠聯(lián)系起來，形成條件反射直接失眠了，這時就需要自我催眠出馬了，我們在自我催眠前播放一些可以使人心情放松的音樂平復(fù)一下心情，然后躺在床上慢慢的放松心理，放空腦袋閉上眼睛，什么都不要想，此時的你要在心中很自然的告訴自己“我很享受現(xiàn)在，我現(xiàn)在很放松”在過程中切記全身不要有一點力量，肌肉要松弛下來不斷的暗示這自己很放松、很享受，切記不可給自己下達“我很想要睡覺”這樣的十分具有目的性的命令，這樣的命令反而不可以讓你睡著，我們只要想象著自己很放松就可以了，在覺得自己全身的肌肉一點力量都沒有之后在給自己下達“我現(xiàn)在的眼皮很重”這樣的暗示，前幾次可能不會有什么效果，但是次數(shù)多了就會慢慢的睡著了，這是因為你下達的暗示會取代腦中潛意識思考的問題，轉(zhuǎn)而讓他來執(zhí)行這些命令，一次不成功也不要急躁，自我催眠這樣的事也不是一時半刻可以學(xué)成的，我們在每人指導(dǎo)的情況下都是自己在摸黑前進，但是做的次數(shù)多了慢慢的就會有經(jīng)驗了，使用這個方法很容易的就會睡著。
