3.調(diào)節(jié)腸胃:經(jīng)過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒:水會(huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
怎么喝?首選白開水
新鮮白開水佳
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過來(lái)。
中年女性選擇蜂蜜水
美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì),太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便秘癥狀,特別是血壓高的人好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。另外,起床后喝淡鹽水,會(huì)增加體內(nèi)的鹽分,加重脫水現(xiàn)象,讓人覺得口干舌燥 。
皮膚不好,喝點(diǎn)檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。
果汁、碳酸飲料好別喝
早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來(lái)不及消化,小腸來(lái)不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道有哪三個(gè)喝水習(xí)慣會(huì)讓你縮短壽命了嗎?在平時(shí)的生活中你有這些喝水的壞習(xí)慣嗎?如果有的話,那就趕緊改掉吧,平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣,有健康的生活方式哦。