隨著生活壓力的逐漸增大，越來越多的人的生物鐘受到了嚴(yán)重的影響。而也有很多人在睡眠期間會(huì)出現(xiàn)心慌睡不著的情況，那么心慌睡不著覺怎么辦呢?有什么有效的方法緩解呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
心慌睡不著或是因?yàn)閴毫Φ年P(guān)系，但是也有很多其他的因素。
1.失眠發(fā)病的主要因素之一，精神障礙，多為焦慮，恐慌，或者因?yàn)榧兴伎寄骋患虑槎叨瓤簥^無法睡眠等等。
2.與自身生理有關(guān)，如過于饑餓，過飽，以及性生理因素等等。
3.其他疾病，比較常見的就是心慌氣短，關(guān)節(jié)疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會(huì)直接加重失眠癥狀，導(dǎo)致患者睡眠規(guī)律的打破。
4.環(huán)境因素，由于長期處在同一起居環(huán)境下，一旦發(fā)生異樣就會(huì)出現(xiàn)心理上的反差而無法睡眠，如居住環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)引起失眠。
5.藥物因素，比如長期服用安眠藥的話就會(huì)導(dǎo)致一種生理上的依賴性，易出現(xiàn)淺睡眠，惡夢(mèng)增多等等。
晚上心慌睡不著我們知道現(xiàn)在社會(huì)失眠的人越來越多，失眠癥正在一步步的危害他們。因?yàn)楦鞣N原因的存在，有睡眠障礙疾病的人也越來越多。失眠輕則影響一天的狀態(tài)，重則帶來無法預(yù)知的重大疾病。那么，晚上心慌睡不著失眠癥的治療哪種方法有效呢?
一、不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。
二、不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
