心慌睡不著覺怎么辦 緩解睡不著覺的方法(2)

  三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

  晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。

  四、睡覺前先暖身

  一些研究發(fā)現(xiàn),睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。

  對于很多疲勞因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果,因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸,可以促進人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解,從而消除疲勞,特別對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說,其治療效果更佳有效。

  一、多曬陽光:陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調(diào)整。

  二、享受睡前時光:睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你盡快睡著。

  三、保持有規(guī)律的作息時間:晚上心慌睡不著,失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上佳。

  四、適當運動:專家指出,每天運動30分鐘,可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進大家的健康睡眠。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會干擾你的睡眠,運動時間好是在睡前6小時左右進行。

  總結(jié):通過上面的介紹,想必大家都了解到了緩解心慌睡不著覺有哪些有效的方法了吧,而關于心慌睡不著覺的因素是不是也都了解了呢,對與原因的了解,或可更有效的幫助我們緩解這一情況,希望小編的介紹對大家有所幫助。

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