失眠了怎么辦 有效治療失眠的方法有哪些

  隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大,失眠成為了我們常見的一種生活睡眠障礙,它嚴(yán)重影響到了我們的生活、學(xué)習(xí)以及工作。那么失眠了應(yīng)該怎么辦呢?如何預(yù)防失眠呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  目錄

  1、失眠的簡單介紹 2、療失眠的小妙招

  3、緩解失眠的訣竅 4、西醫(yī)如何治療失眠

  5、中醫(yī)如何治療失眠 6、治療失眠吃什么好

  7、孕婦失眠怎么治療 8、如何預(yù)防失眠

  失眠的簡單介紹

  失眠(英文:SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難,斷斷續(xù)續(xù)不連貫,而過早地醒來,醒后不能再繼續(xù)睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不 適,生理節(jié)奏被打亂,睡眠環(huán)境影響等,也有怕睡眠而失眠的。 可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

  主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹夜不寐。

主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足

  失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

  專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”,并認(rèn)為失眠原因主要有兩種:一是其他病癥影響,如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等,使人不得安臥;二是氣血陰陽失和,使人不能入寐。

  睡眠不足,難以入睡。南 朝  宋 劉義慶 《世說新語·賞譽(yù)》:“ 王丞相 招 祖約 夜語,至?xí)圆幻?。明旦有客,公頭鬢未理,亦小倦。客曰:“公昨 如是似失眠。”《兒女英雄傳》第二二回:“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠,不想這日身在牀上,翻來覆去只睡不穩(wěn)。” 姚雪垠 《長夜》一:“正因?yàn)樗氲锰啵砩喜皇鞘弑闶潜回瑝衾p繞。”

  注釋:輾轉(zhuǎn)不能入眠或半夜醒后無法再入睡!

  失眠:(英文: INSOMNIA):通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

  日常生活中,思想的沖突、工  作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無一不能帶來不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠。

  中醫(yī)的認(rèn)識(shí)

  中醫(yī)關(guān)于失眠的辨證論治頗為豐富,不少醫(yī)者從臨床實(shí)際出發(fā),探求其發(fā)生的機(jī)理,提出了些新的辨證思路。

  1、從五臟論治,有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝,波及五臟,統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀,從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系,并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失衡,導(dǎo)致陰陽失調(diào),使人機(jī)能處于亢奮狀態(tài),從而睡不著。

  2、從精神情志論治,精神情志與不寐關(guān)系密切,由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張 型、抑郁型 ,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之,取得良好效果。

  3、從晝夜節(jié)律論治,人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng),失眠則是這種正常睡眠 —覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律,提出“因時(shí)制宜”治療失眠。

  4、從心腎相交論治,所有的失眠都是“火不歸根”引起的,所有的治療方案,終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來,并將失眠分 為五型:肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

  5、從肝脾論治,導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān),中醫(yī)如何全面診斷失眠癥,調(diào)理失眠中藥的選擇,應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上,注重調(diào)理肝脾。

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