夏季如何養(yǎng)心?
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管。而心對(duì)應(yīng)“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
平時(shí)可以做一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣既不用滿(mǎn)頭大汗，也不用擔(dān)心自己會(huì)受傷害。例如太極拳、散步、慢跑、繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過(guò)度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道為什么夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心了吧。夏季養(yǎng)心更有助于健康，希望上述的文章可以幫助到大家，讓大家在這個(gè)炎熱的夏天輕松養(yǎng)好身體。
