隨著生活水平的提高，很多人都更加的注重于自己的身材的保養(yǎng)了。在這炎炎夏日，很多MM都嫌自己的小腿太粗從而很難為情的穿著裙子或者短褲出門。那么瘦小腿的方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、能瘦小腿的運(yùn)動(dòng)有哪些 4、練瑜伽瘦小腿的方法
改變生活習(xí)慣瘦小腿
瘦腿的第一步就是要了解腿粗的原因，這就要從我們的生活習(xí)慣中找一找。不好的生活習(xí)慣，例如久坐、蹺二郎腿等，都會(huì)致使小腿變粗。那么怎樣瘦腿快有效呢?這還是需要我們回到生活習(xí)慣方面來解決，只要做出一些小小的改變，就能助你快速瘦腿，秒變纖細(xì)!
1.習(xí)慣性蹺二郎腿
翹二郎腿一整天，會(huì)嚴(yán)重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，并伴隨著下半身浮腫。若小伙伴們不能及時(shí)對(duì)浮腫部位做妥善護(hù)理，那么下肢的靜脈會(huì)漸漸突出變形，而下半身的代謝循環(huán)也會(huì)嚴(yán)重受阻，終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會(huì)跟著慢慢僵掉。
2.久坐不起
眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。
坐著的時(shí)候，“腹股溝”，(人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
除此，按照目前一坐一整天的工作強(qiáng)度來看，身體基礎(chǔ)代謝的速度會(huì)隨著久坐時(shí)間而逐漸減慢，導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會(huì)慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長(zhǎng)日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。
3.午休不離工位
午餐時(shí)間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長(zhǎng)了自己坐在工位上的時(shí)間。相反，利用午餐時(shí)間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環(huán)更順暢。
所以，建議腿粗的小伙伴們?cè)陲柌椭?，不忘留點(diǎn)時(shí)間散散步。
4.長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，身體受寒
人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會(huì)相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。如果不加以重視，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來越差。
所以，建議腿粗的小伙伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個(gè)冬天過后，你會(huì)悲劇地發(fā)現(xiàn)自己下半身猛然胖了一大圈!
