STEP2——腳腕變纖細(xì):腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個(gè)動(dòng)作,具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強(qiáng)化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專為居家設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)
1、在坐看電視時(shí),上下舉動(dòng)腳部:請注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行,以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。
2、如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。
不要總不滿意自己的腿型,也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿,其實(shí)只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月,相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。