現(xiàn)在已經(jīng)正是的步入了小暑，下面是一年四季真正熱的時(shí)候。這種炎熱的天氣，會(huì)讓人們出現(xiàn)中暑等多種意外的發(fā)生，因此我們一定要注意夏季養(yǎng)生保健。接下來(lái)就由小編給大家介紹下各類人群該如何保養(yǎng)吧。
目錄
1、夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 2、夏季保健要做好的工作
3、幼兒夏季保健小常識(shí) 4、兒童夏季保健小常識(shí)
5、夏季孕婦保健的小常識(shí) 6、夏季女性保健知識(shí)
7、男人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 8、老年人夏季保健常識(shí)
9、電腦族夏季護(hù)眼小常識(shí) 10、有車族夏季保健小常識(shí)
夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
在這炎炎夏日里我們離不開(kāi)的就是，養(yǎng)生保健。夏季有三防，分別是：防暑、防曬、防蚊蟲(chóng)。那除了這大概的說(shuō)法之外，還有哪些細(xì)節(jié)是需要我們注意的呢?一起來(lái)了解下吧。
1.多喝水
每天要喝七八杯白開(kāi)水，可以在水中加入適量蜂蜜，快速補(bǔ)充人體所需的能量。失水易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁都是理想的解渴飲料。
2.養(yǎng)陽(yáng)
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
3.飲食清補(bǔ)
熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.補(bǔ)鉀
熱天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
