從古到今，沒(méi)有人不想長(zhǎng)壽，從《西游記》中的情節(jié)可以看出端倪，基本上都是圍繞著“吃唐僧肉可以長(zhǎng)生不老”這一情節(jié)慢慢的展開(kāi)，或許，這也是當(dāng)時(shí)人們的普遍想法，不管是帝王還是平民百姓，對(duì)長(zhǎng)壽都有著非一般的執(zhí)著。
在民間，看一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，眾多紛紜，你可能常聽(tīng)到的長(zhǎng)壽的特征：大概有長(zhǎng)眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，空穴不來(lái)風(fēng)，所以不可全信。
研究發(fā)現(xiàn)，如果你想健康，這三個(gè)特征你可以額外注意一下，因?yàn)榇_實(shí)和長(zhǎng)壽有一些關(guān)聯(lián)。
心率偏慢
大家都知道，每個(gè)人的心跳速度都是不盡相同的，心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟承受更多的耗費(fèi)，引起勞損，縮短壽命。
心率慢，卻能夠保證人體所需的正常收縮和舒張活動(dòng)的需要，及時(shí)滿足人體血管基本的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，符合人體需要的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。
科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)物界，如果它的心率越慢，那么壽命越長(zhǎng)，還驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)心率是可以預(yù)測(cè)男子壽命的，所以想要活得長(zhǎng)久，必須放緩心率，大概途徑途徑有運(yùn)動(dòng)、保持體重、戒煙戒酒等。
那么，如何能使心率能保持在較低而又健康的心率呢?
首先，要調(diào)整自己的心態(tài)，要加強(qiáng)修養(yǎng)。沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài)，心靜不下來(lái)，氣就不順。心平靜者，氣才能和順，心率才會(huì)趨于平緩。
其次，是充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢復(fù)身體機(jī)能，現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，早8點(diǎn)是心腦血管病高發(fā)期，這個(gè)時(shí)段有心腦血管病史的患者還是少出門(mén)為妙!
再次，是適量的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的年齡常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使心率變慢(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使心率減慢)。心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。不同年齡段的人活動(dòng)量不同，隨著年齡增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量要逐漸減少。
后，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)使之趨于合理性。實(shí)際上，好多人的心腦血管疾病、糖尿病都是所謂好吃的吃多了造成的。在飲食上一天三餐的安排是早餐豐盛、午餐豐富、晚餐一般，同時(shí)晚餐還要吃七八分飽，晚餐后一定要運(yùn)動(dòng)。
