值得一提的是，燉和烤是不應(yīng)該經(jīng)常采取的方式。通過調(diào)整飲食保持適當(dāng)體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。
肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長而下降，然而，大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前，已有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。
肺活量能夠顯示一個(gè)人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強(qiáng)。
肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)每時(shí)每刻都需要消耗氧氣，只有在供氧充足的情況下，各個(gè)器官才能正常工作。同時(shí)，身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳，也要通過肺排出體外。因此，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強(qiáng)。
在長時(shí)間學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體需要大量消耗氧氣，此時(shí)肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象。在高原等缺氧狀態(tài)下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達(dá)肺泡，從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣。肺功能強(qiáng)的人呼氣、吐氣能力強(qiáng)，控制聲音的能力也更強(qiáng)，可以說，肺功能強(qiáng)可以讓人大腦更靈活，身體更健康。
手握力大
美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
“手無縛雞之力”，往往用來評(píng)價(jià)一個(gè)人力量的狀況。而一項(xiàng)新研究卻說，握力大小還能反映出一個(gè)人的健康狀況，“在5萬被調(diào)查者中，握力弱者在被跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力強(qiáng)者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減少約3%”。
握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達(dá)程度決定的，握力能從一個(gè)側(cè)面反映全身的力量狀況。尤其對(duì)于老年人來說，握力測試還有助于反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。因?yàn)殡S著年齡增長，人體肌肉量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致力量減弱，活動(dòng)能力變差，出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。
總結(jié)：所以說，如果你想活得長久，甚至是長命百歲，那么你一定會(huì)有異于他人的因素，不管是心率、肺活量、還是握力，都是從某一方面對(duì)身體的全面考量，可謂”牽一發(fā)而動(dòng)全身“，所以要時(shí)刻關(guān)注你的健康。
