根據(jù)我們的生活經(jīng)歷來(lái)看，一旦睡眠不足或不好，那么就會(huì)直接反映到我們的精神狀態(tài)等，隨著社會(huì)壓力的增大和生活方式的改變，睡眠不好已經(jīng)成為了常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么睡眠不好的原因有哪些呢?下面就一起來(lái)看看吧。
目錄
3、寶寶睡眠不好如何調(diào)理 4、孕婦睡眠不好的原因
7、女人睡眠不好怎么辦 8、十大方法緩解睡眠不好
9、八款食療方助睡眠
睡眠不好的原因
導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
第一：不良生活習(xí)慣
1、喝太多的酒
酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。
2、睡前抽煙
所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡
眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。
4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮
在睡覺(jué)之前好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。
