第一，基本的要求就是身體一定要挺直，挺胸抬頭，背部一定不能有彎曲，否則看起來人會矮一些，而且從側(cè)面看人的整體形象不是很美觀。
第二，正常情況下走路不要左搖右晃，盡量保持上半身不隨意亂動，肩膀也不能有傾斜，可以的話走路時盡量沿直線方向前進(jìn)。
第三，走路的時候看看自己的腳步是不是有內(nèi)八字或者外八字的跡象，又或者是不是有同手同腳的情況，如果有的話盡量改掉。
第四，腳步不要邁得太大，大概前后腳相差一腳左右的距離為佳，手臂的揮動幅度也不要太大，大概和身體呈十度的角度，除非是在鍛煉，否則走路的速度也不要忽快忽慢，盡量保持勻速，保持節(jié)奏。
第五，走路時腳步盡量要踏得輕微，盡量不要發(fā)出聲音，一般正常的走路姿勢都是腳尖起步，腳后跟落地。
第六，一定要選擇適合自己雙腳的鞋子，而且要看根據(jù)地形不同換穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之類的，好穿旅游鞋或者軍靴，如果穿高跟鞋或者涼鞋走路姿勢一定不如旅游鞋和軍靴好看。
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰走路的姿勢，正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
低頭、含胸、彎腰
常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
外八字
這個姿勢走路有礙陽經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。
內(nèi)八字
這個姿勢走路會影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
側(cè)頸、斜肩
這個姿勢影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會陽氣不升。
而“督管全身的陽氣”才能使陽氣所獲取的營養(yǎng)“入髓”，就是指進(jìn)入腦髓。
不良的走路姿勢必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁挺胸抬頭。
然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。
正確的行走姿勢除能預(yù)防腰椎間盤突出癥外，還可體現(xiàn)個性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。
女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽剛”氣概。
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
結(jié)語：我們的世界是很奇怪的，包括我們的身體，我們的世界花兒朝陽，有晴有雨，我們的身體也是一樣會出現(xiàn)各種變故，但是我們要時常留意我們的身體給我們的求救信號，只要我們自己愛惜自己，壽命才會更加長久。
