立秋剛剛過(guò)去，夏季的暑熱出現(xiàn)一點(diǎn)降溫，但是還是很熱，所以大家還是要做好防暑降溫的準(zhǔn)備哦，另外作為換季的季節(jié)更是要做好保養(yǎng)工作哦，那么在秋季如何做好保養(yǎng)的工作呢?有哪些方面要注意呢?飲食吃什么好呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)心，秋季容易出現(xiàn)干燥，所以做好保濕的工作是很有必要的，“燥則潤(rùn)之”是秋季養(yǎng)生的良方，“歲月靜好”是秋季養(yǎng)心的偏方。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，這涼意綿綿的人生，怎一個(gè)“靜”字了得?
秋季人易心生傷感，呼吸不穩(wěn)，這會(huì)使身體之氣外泄。因此，切忌悲憂傷感，要心平氣和，保持心情舒暢，收斂神氣，安然養(yǎng)心。
1、靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來(lái)講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
食材推薦
桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補(bǔ)血安神的功效。
枸杞：有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效。
紅棗：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，被譽(yù)為“天然維生素丸”。
糯米：能提供大量熱能，快速補(bǔ)充體力，消除疲勞。
2、睡眠保心
古人認(rèn)為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說(shuō)的“臥，休也”便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來(lái)，不再與外界的事物打交道。這樣一來(lái)，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。
食材推薦
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。
酸棗仁：具有獨(dú)特的安神助眠作用。
蝦：晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
蓮子：對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效;
