秋季養(yǎng)生 養(yǎng)心安神最重要(2)

  百合:對(duì)清心安神則作用明顯。

  3、養(yǎng)心吃什么

  紅棗

  中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘,溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身”。

中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘,溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身”

  現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加,加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng),對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

  營(yíng)養(yǎng)師建議:不能與蔥,維生素,黃瓜,籮卜,動(dòng)物肝臟,退熱藥,苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

  葡萄

  果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的佳水果。其中含有天然的維生素P,可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。

  營(yíng)養(yǎng)是建議:適合早餐時(shí)榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

  藏紅花

  廣為人知的功效是活血化淤,另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外,讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”,對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

廣為人知的功效是活血化淤

  在茶葉中放些藏紅花,能增加藏紅花的巨噬功能,“吃掉”心臟周?chē)睦?/p>

  胡蘿卜

  能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟,所有也是很有效的護(hù)心食物哦,豐富的維生素A可以防癌,清除體內(nèi)自由基,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效,能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下,預(yù)防細(xì)菌感染。

  營(yíng)養(yǎng)師建議:好與肉類(lèi)同炒以利維生素A吸收,不要與酒同時(shí)食用,不要與白羅卜同食,否則會(huì)讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,大家知道秋季該如何養(yǎng)生了吧,雖然夏季暑熱還有,但是要注意早晚溫差,做好保暖措施,另外這幾個(gè)食物希望可以幫助大家更好的過(guò)度到秋天哦!

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生常識(shí) 
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