身體健康是人類一直追求的目標(biāo)之一，但是我們并不知道什么時(shí)間身體是脆弱的。一天24個(gè)小時(shí)里，身體的健壯程度是不一樣的，不同的時(shí)刻存在著不同的“危險(xiǎn)系數(shù)”。想要健康，想要長壽，就必須在這6個(gè)時(shí)刻保護(hù)好我們的身體，否則你將在無意間傷害到我們自己。那么，一天中哪6個(gè)時(shí)刻易傷身呢?一起來看一下!
一天中這6個(gè)時(shí)刻易傷身
1、早晨7點(diǎn)
早晨7點(diǎn)，也就是我們剛起床不久的時(shí)刻，這一時(shí)刻身體是易受到傷害的，為什么這么說呢，因?yàn)樯衔?點(diǎn)鐘是佳早餐時(shí)間，如果你不能及時(shí)進(jìn)食有營養(yǎng)的早餐，那么身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時(shí)間，但是身體內(nèi)部的各個(gè)器官并沒有停止工作。人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營養(yǎng)，所以此時(shí)的身體是脆弱的。
這也是為什么一定要進(jìn)食早餐的原因，早晨7點(diǎn)是佳早晨時(shí)間，建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋，雞蛋被評(píng)為“營養(yǎng)早餐”是有道理的，因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)，急需補(bǔ)充營養(yǎng)，而雞蛋中富有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。
但是早晨不要攝入過多的雞蛋，因?yàn)殡u蛋中膽固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1個(gè)雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2～4個(gè)雞蛋比較合適，避免膽固醇攝入過多。
2、中午12點(diǎn)
中午12點(diǎn)也是身體易收傷害的時(shí)間點(diǎn)之一。因?yàn)橥ǔ?2點(diǎn)是我們進(jìn)食午餐的時(shí)刻，此時(shí)血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內(nèi)的血糖含量經(jīng)常偏高對(duì)身體也是有害無益的。所以，此時(shí)我們要做好身體內(nèi)部的降血糖工作。
午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時(shí)候喝杯咖啡，能有效調(diào)節(jié)血糖變化，使得糖尿病的危險(xiǎn)降低34%，不僅對(duì)晚上睡眠沒有太大影響，還有一定瘦身作用。
