同時，還有幾項“小眾運動”比較適合老年人。比如蕩秋千，可以協(xié)調身體平衡性，腰部和腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，增加腰腹部力量;踮腳尖，可以增加下肢血液循環(huán)，鍛煉足踝關節(jié)和膝關節(jié)。
老人要找到自己喜歡且適合的運動，并堅持下去，這才是長壽的基石。
運動強身健體
刺激大腦
運動對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調。而長期的堅持運動，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會變得精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的“老年癡呆”。
運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運動，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時身體經(jīng)過運動，有助于睡眠。
保護骨頭
現(xiàn)在流行的是什么?當然是廣場舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡筋骨，何樂而不為?當然，對于上了年紀的老人來說，好還是敬而遠之!建議可以考慮太極拳這一傳統(tǒng)的運動方式。
據(jù)統(tǒng)計，長期打太極拳的人，患脊柱骨質疏松的幾率是36.6%，而不太運動的人為63.8%，這是一個非?？膳碌臄?shù)據(jù)。你有想過不運動對你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強物質代謝，減少鈣流失;運動還能增強關節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調性，防止關節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
腸胃保健
人一旦衰老，身體各器官的功能都會慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會有此情況，消化功能的減退，導致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動的狀態(tài)，那饑餓感就會下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會受到損傷。
所以，每天適度的運動對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進了胃腸道蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動”起來，身體也就變得健康。
結語：健康，從來都不是一朝一夕的事情。而運動，或許是保持健康為便利的捷徑!“生命誠可貴”，不能因為一絲一毫的擔心，亦或者自己的懶惰心理，從來葬送的身體能夠健康的“大好前程”?？戳吮疚牡慕榻B，你還不趕快行動起來!
